Transforma tu relación con el estrés y la ansiedad en 5 semanas.
Vive Tranquilamente
Te acompañamos en el proceso de transformar tu vida, cambiando tu relación con el estrés y la ansiedad a través del programa en línea "Vive Tranquilamente".
Somo psicólogas especializadas en estrés y ansiedad, pero tu serás protagonista de este proceso en el que tu cuerpo, tus emociones y tu mente serán tus mejores aliados para construir tu bienestar.
Con el programa "Vive Tranquilamente"
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Disminuirás tus niveles de estrés y/o ansiedad.
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Aprenderás a relajarte.
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Escucharás a tu cuerpo sin juzgarte.
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Tendrás un mejor descanso al dormir.
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Reconocerás tus emociones y podrás relacionarte mejor con ellas.
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Comprenderás las funciones de cada emoción y podrás gestionarlas adecuadamente.
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Identificarás los pensamientos que te causan malestar.
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Cuestionarás los pensamientos que te mantienen con estrés y ansiedad.
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Usarás los pensamientos a tu favor.
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Podrás descubrir formas de disfrutar más de la vida.
CONTENIDO
Paso 1
Entendiendo el estrés y la ansiedad.
La ansiedad tiene un gran aliado, el miedo.
Normalmente tememos a lo desconocido, por eso el primer paso es entender cómo sucede la ansiedad, qué órganos y sistemas de tu cuerpo están involucrados, qué la detona y cuáles son los síntomas. Comprender es el primer paso para actuar sin miedo.
Paso 2
Conoce tu cuerpo a través de las sensaciones.
Tu cuerpo es el medio de contacto con el ambiente. Por medio de los sentidos recibimos la información del exterior, incluyendo lo que podemos interpretar como amenza. En esta semana aprenderás a conocer tus sensaciones y dejarlas estar. Cuando estás conectada (o) con tu cuerpo puedes comprender tus pensamientos y emociones con mayor claridad.
Paso 3
Reconcíliate con tus emociones.
Normalmente estamos huyendo de las emociones que etiquetamos como “desagradables”, pero aunque al principio no te parezca lógico, todas las emociones tienen una función. Por lo que en esta semana aprenderás a reconocer todas las emociones experimentes, te darás la oportunidad de sentirlas, y comprenderás para qué están sucediendo y qué puedes hacer con eso que te generan.
Paso 4
No creas todo lo que piensas.
Al explorar tus pensamientos, podrás darte cuenta que buena parte de ellos son sólo ideas que no suceden en la realidad. Le damos tanta fuerza a los pensamientos que influyen en la forma en la que nos sentimos y en cómo actuamos. Harás ejercicios donde podrás dejar de identificarte con tus pensamientos, dándote cuenta que los pensamientos, sólo son pensamientos.
Paso 5
Fluir.
Cuando aprendes a estar en el presente, adoptando una actitud de compasión (deseo de estar bien), y reconciliándote con tus emociones y pensamientos, dejas de luchar y fluyes. Reconoces que las cosas son, sin juicios y sin deseo de cambiarlas. De esta manera puedes tomar decisiones sabiendo qué es lo que está en tus manos y actuando en consecuencia.
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El programa inicia en el momento en que te inscribes.
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Agenda tus sesiones personalizadas el día y horario de tu elección.
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El resto del programa llévalo a tu tiempo y ritmo.
ALGUNOS COMENTARIOS DE PARTICIPANTES
Me gusta haber dado el primer paso, y estoy segura que podré manejar mejor mis niveles de estrés.
Recomiendo ampliamente Vive Tranquilamente. Anímense a tomar una decisión que puede cambiar sus vidas.
Aprendí que dejar fluir las emociones ayuda mucho a sobrellevarlas, especialmente las que no son tan agradables
Conocí lo que es estar conectado con tu presente y respirar. Sí respirar, una sencilla práctica que ayuda a calmarte.